安全感指南:你在恋爱关系中缺乏安全感吗?

发表时间:09-22 22:18    浏览:
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最近这段时间,常常有人问我:老师,我觉得我和我男朋友之间关系出了问题,我没有安全感怎么办?

的确,近几年,安全感这个词在亲密关系之中出现的越来越频繁,而安全感表现在对方是不是能够让你在这段关系中感到安心,或者说能够让你感觉你们之间有稳定的未来。

美国著名心理学教授戈特曼博士曾经提出了“信任标尺”这个概念,通过一份心理调查问卷,来测量你和你的伴侣在一段关系中是不是处于良性阶段。

你如果也觉得你们的亲密关系中存在一些问题,不妨和你的伴侣一起测一下,对比一下你们之间的分数,寻找改进的空间。

你们的信任标尺

说明:请判断你是否同意下面这些说法并做出选择。注意:如果你和伴侣不住在一起或者没有孩子(无论分居还是住在一起),在回答相关主题时,请设想如果你这样做,你的伴侣会有何反应。


1.我感到被伴侣保护。

2.我的伴侣对我忠诚。

3.我的伴侣在经济上支持我。

4.在伴侣身边我有时会感到不适。

5.我不认为伴侣和他人存在亲密关系。

6.从现在开始,我的伴侣不会和除我以外的人生育孩子。

7.我的伴侣全心全意地爱着我们的孩子,或者至少尊重我自己的孩子。

8.我相信大多数人是可信的。

9.我的伴侣让我有安全感。

10.我知道我的伴侣永远都是我非常亲密的朋友。

11.我的伴侣会尽到共同抚养孩子的义务。

12.关键时刻,我可以指望我的伴侣为我和家庭作出牺牲。

13.我的伴侣会做家务。

14.我的伴侣为提高家庭经济安全而努力工作。

15.我的伴侣不尊重我。

16.我的伴侣让我觉得自己性感撩人。

17.我的伴侣在做决定时总是考虑我的感受。

18.我知道我的伴侣会在我生病时照顾我。

19.当我们相处不融洽时,我的伴侣会和我协作处理我们之间的关系。

20.我的伴侣会给我情绪上的陪伴。

21.我的伴侣不过度饮酒和使用药物。

22.我的伴侣会对我作浪漫的表示。

23.我的伴侣对我的家人很照顾。

24.伤心或愤怒时,我可以信任伴侣对我说的话。

25.我的伴侣轻视或者羞辱我。

26.我的伴侣总是先想到别人,而不是我。

27.我的伴侣会和我一起工作,在经济方面共同进退。

28.我在婚恋关系中有权力和影响力。

29.我的伴侣会向他人展示他(她)有多珍惜我。

30.我的伴侣帮我照顾孩子。

31.我就是不能完全信任我的伴侣。

32.我的伴侣信守承诺。

33.我的伴侣是个品行端正的人。

34.我的伴侣会做他(她)答应做的事。

35.我的伴侣会背叛我的信任。

36.我的伴侣对我深情款款。

37.在争论时,我可以相信我的伴侣是真的在听我说话。

38.我的伴侣能够分享我的梦想,并以此为荣。

39.我害怕我的伴侣出轨。

40.我的伴侣的言谈举止都反映了我们共同的价值观。

41.我的伴侣经常和我做爱。

42.我不能依靠伴侣和我一起建立或维持家庭的感觉。


◎分数计算:

第一步

题目 4、15、25、26、31和39用下面的规则计算分数并相加:

很同意:1 同意:2 中立:3 不同意:4 很不同意:5

总计:

第二步

剩下的题目按照下面的规则计分:

很同意:5 同意:4 中立:3 不同意:2 很不同意:1

总计:

第三步

将上面两个分数相加,计算出你们的信任标尺:

总分:

这个分数意味着什么?

◎ 0~52

你对伴侣和婚恋关系的信任度较低。不是所有的伴侣都要永远在一起,但即使是那些受到信任危机困扰的伴侣,如果双方在整个过程中勇于承担自己的义务,也是可以走出危机的。

◎ 53~105

你们之间的信任属于中等水平。你对伴侣忠诚——但并不确定。你可以通过书中的练习来巩固你们的关系。尽管最佳方式是你们一起完成练习,但即使是你独自完成,这些练习也会对你们的关系有所裨益。当你们中的一个人更加清楚自己的需求和渴望时,你们就会更加关注这些方面,也更容易做出积极的转变。如果你们的信任标尺没有进步,反思一下你们两人是否都把婚恋关系放到了首要位置。如果你们的信任标尺提高了,这充分说明你们彼此更加心灵相通、幸福快乐,你们之间的关系也更令人满意。

◎ 106~210

你对伴侣深信不疑。这样坚定的基础增加了你们白头偕老的可能性。如果你处在这一分数区间的下游,你们仍然有必要就关系问题好好谈谈。

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